[...] naramienny wspięcia , przysiady podciągniecia rozlużnienie Niedziela: rozciąganie Ćwicz tak by się spocić i czuć poszczególne partie mięśni, na koncu każdego treningu możesz zrobić samo napinanie poszczególnych pati mięsni tak byś poczół że jest dobrze ukrwiony, na koncu rozciągaj dobrze mięsnie które czujesz.Co do pory to polecam gdzieś tak [...]
Stefan - jak dogadam z Michailem szczegoly to bedzie. Animal - juz pisalem kiedys na ten temat. Jak widze i jak sie utwierdzam w przekonaniu opisywanie pewnych rzeczy nie jest mozliwe, bo np. wtedy to ktos przeczytal, a Ty np. nie. Nie ma sensu wszystkiego podwieszać, bo by byly 2 strony podwieszonych i nikt by tam nie zagladal W skrocie - [...]
[...] lubisz to ci ie zaszkodzi ale i nie licz na cuda. Jak dla mnie oczywiście. Nie lepiej zjeść sześć jajek z pieczywem żytnim jako podstawa. Do takiego śniadania można sobie zrobić troche wheya jako poprawa profilu aminokwasowego. Uważam, że sniadanie to bardzo ważny posiłek. Ja jedząc mega śniadania bo przez długi czas 8-10 jaj ed o 7 rano - już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wlasnie o to chodzi ze wagi nie chce ruszac tylko spalic to co juz zalega, daje sobie czas do konca roku co do zalewanie sie to chce zrobic to z glowa i nie budowac ogromnej masy zeby pozniej rzezbic tylko po woli nabierac suchego miesnia, dobra suplementacja, cierpliwosc i troche wiecej czasu :)) ps. niska waga? wg. bmi to powinienem zejsc [...]
czułem, dobrze z tego co wiem to właśnie biegacze sobie chwalą hmb, ja jestem jak najbardziej za. Oczywiście zeby to potwierdzić musiałbym cofnąć sie w czasie i zrobić cały sezon bez hmb i porównać :p a tak serio to jak nie brałem hmb to czułem sie zatarty, a jak juz brałem to przy ciezszytm treningu wróciło wszystko do normy wiec cos w tym musi [...]
no dobra wiec wywale moze troche kasy ale kupie dece holendra z apteki i wtedy bedzie najpewniej jak sie da.ale jeszcze jedno czyli teoria ze libol jest dobry jest sciema naprawde to straszne .niby ktos tam badania robil na obecnosc nandrolonu.ale fakt roznie to moze byc . a co myslisz o superce?i wogule o tym zeby zrobic taki cylk z deca [...]
[...] robta co chceta pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a [...]
[...] tak, ja wiem i rozumiem to doskonale ponieważ jak już wspominałem kilka dobrych lat temu miałem z tym problemem straszliwą przeprawę :/ Dlatego teraz (1st cykl) staram się zrobić co się da by zminimalizować to cholerne ryzyko. Sam rozumiesz. Każdy sposób się przyda, chcę wypróbować wszystkiego co tylko będzie w zasięgu, żeby móc cieszyć się [...]
Właśnie po to założyłem ten temat, żeby sobie kuku nie zrobić. Co do jednego masz rację. O SAA nie mam większego pojęcia ponieważ jeszcze nie stosowałem, ale wiem, że winstrol ma zastosowanie w wielu dyscyplinach i mógłby mi pomóc.
To trochę głupie że nie chcesz trenować dobrym treningiem a chcesz zawzięcie ćwiczyć nieudolnym treningiem. Nie możesz np. przy podciąganiu zrobić jedną serię mniej albo kilka powtórzeń mniej w każdej serii żeby mieć siłę na inne ćwiczenia?? Co sądzisz o takim ukladzie?? Poniedziałek: Barki + Tric + Bic Wtorek: Plecy Środa: Wolne Czwartek: [...]
Przyblokowac sie mozna, jak wszystkim. Nie upieram sie przy swoim, tylko teoretyzuje, zeby wszystko bylo jasne, trzebay zrobic badania... A co do przepisywania clomu/nolvy po 10mg metaxu/ed to pomysl ze kazdy lek ma swoje skutki uboczne, i zadko lekarze interesuja sie tym zeby jakos nim zapobiec
Siema.Ja mam podobny problem co koleszka zakladajacy ten temat. Cwicze okolo 3 lat 2 lata bez supli. nic zero rok temu zaczelem szamac HMB Creatyne zjadlem rowniez NItrobolon II co polecam wszystkim tym co chca poprawic wyniki silowe ale wracaja z 4 miechy temu zaczelem miec obiawy dretwienia konczyn gornych czyli rak (podczas snu , lekiego [...]
On sam k***a nie wie co mówi, jak on po walce z Maynardem powiedział, że woli czekać na TSa. Przecież to jest chore i nierealne. Po drugie Nurmagomedov miałby szanse zrobić z nim to samo co Rory MacDonald więc może sra dupę teraz, że znowu przegra a pewnie oczekuje wygodniejszej walki. Tzn fakt on tego nie powiedział, że się nie zgadza tylko jego [...]
[...] nie zaleca się tych ćwiczeń robić wogole, jednak ja trzymam technikę, nie napinam brzucha i powoli robię te ćwiczenia, ponieważ to koronne ćwiczenia i ciężko bez nich zrobić plecy i nogi wyciskanie na stojąco na barki też lekko bo to wszystko niebezpieczne i trzeba ostrożnie mieśnie brzucha nie mogą odstawać od innych partii, trzeba je [...]
Jako nowy użytkownik tego forum chciałem się oficjalnie przywitać, mam 18 lat i jestem uczniem technikum Witamy serdecznie Wiedza na temat szkoly do ktorej uczeszczasz nie bedzie nam potrzebna do dalszego rozwazania na temat twojego problemu, ale fajnie, ze chcesz nam powiedziec o sobie cos wiecej Ostatnio zaobserwowałem w mojej klasie, że [...]
Tak wiem dlatego nie leciałem od razu do lekarza tylko chciałem sie doradzić osób doświadczonych. Myślałem żeby dać cabaser po pół tabletki co cztery dni i zrobić ponownie badania za dwa tygodnie.
Tak wiem dlatego nie leciałem od razu do lekarza tylko chciałem sie doradzić osób doświadczonych. Myślałem żeby dać cabaser po pół tabletki co cztery dni i zrobić ponownie badania za dwa tygodnie. Spokojnie taka dawka powinna zbic prolke do widelek.
[...] BMR = (9.99 X 93 (kg)) + (6.25 X 185 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1972 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Tutaj nie do konca wiedziałem jak to zrobić, więc wziąłem trening aerobowy o wysokiej intensywności(interwały) 3 x 20 min x 10 + EPOC(3 x (7% z 1972,24 = 138,05)) = 1014,15 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy [...]
witam po dłuuuuugiej przerwie panowie. junior_23 wielkie propsy. Szacunek człowieku za hardkor trening, który sobie aplikujesz. Kiedys sam trenowalem podobnie, ale teraz od dwoch i pol roku nie liczac jakis 3-4 miesiecy moj kontakt z silownia byl zerowy. Wydawaloby sie, ze wszystko co wytrenowalem poszlo w ****u ale jednak miesnie maja swoja [...]
To dobrze, że jest podwieszony. Tylko nie wiem po grzyba tych podwieszonych jest tyle nasrane... zupełnie niepotrzebnie. Na przykład z podwieszonych można wywalic wszystko oprócz tego. Po co topic o yousendit, hubach, ciekawe walki mma, o nagradzaniu użytkowników nie wspomnę, bo mi by na przykład nie przyszło do głowy, zeby tam zaglądać No i [...]